17 miesiecy

[...] kulach z powodu choroby kosci( Obustronna martwica głowy kosci udowej) Nie wiem ile to jeszcze potrwa ale napewno jeszcze kolo 1 roku a moze dluzej... Cwicze juz od kilku miesiecy ale cwiczylem bez planu;/ Teraz chcialbym zeby to jakos nabralo sensu i zeby bylo widac jakies efekty. Moge cwiczyc tylko w pocycji siedzacej,lezacej na brzuchu i [...]

Witam ! Czas na zmiane treningu.Bede chcial nim jechac do 2 miesiecy.I tu prosze Was o ocene. MOj staz: około 1.5roku Lat:16 ( w marcu 17) max na klatke :82.5kg obwód w łapie : 37cm Co do samego planu: przerwy miedzy seriami od 2-3 min.JEst to system "max-ot" Poniedziałek:Nogi+łydki przysiad 3x 4-6 powt wyciskanie na suwnicy 2x 4-6 mc [...]

dziadzia22 -dodaj jeszcze do nóg cos na czworoglowe; cos troche izolujacego- jak prostowanie ud siedząć czy hack przysiady. na biceps -odejmij jedno ćwiczenie; mlotki raczej. soc -raczej proponowałbym -przynajmniej w tej chwili program 5x5, ew. połaczenie pierwszego okresu w takiej konfiguracji a nastepnego na zakresie powt. jeszcze mniejszym. [...]

Ja tak mam już jakieś 4 dni przed..Teraz to "masakra" bo mi się okres uregulował i mam dokładnie co 28 dni.. Ciekawe czy któraś z Was potafiłaby zjesc tyle słodyczy co ja dzisiaj Nawet nie będę wymieniac, bo się rozrycze zaraz!! Już mi przeszedł ten szał, a dzisiaj koniecznie daje wycisk sadełku do upadku na siłowni! Dziwne bo u mnie [...]

17.11.2018 Redukcja tydzień 10 Push2 Dziś wypadł mocny trening klatki i barków , jutro rest a dziś cheat od x miesięcy ;) W poniedziałek ruszam z rebound i cisne do końca ;) Dieta: 1.indyk,warzywa,placek z jaj 2.indyk,basmati,warzywa 3.kura,warzywa,kasza manna,wpi 4.platki kukurydziane,wpi,jabłko 5.pizza i może deser 6.omlet z jaj,serek wiejski [...]

bardzo dobrze to wyglada;-) dobry bf% fakt na pierwszych zdj tez bym nie powiedział z etam jest 125cm w klacie, ale na tych co dałes na przedostatniej(chyba) stronie to juz widac ze jest sporo w barkach ile jest? czyli staz ogólnie jest 3 lata potem przerwa 3 lata i teraz 7 miesięcy? ty jesteś na to dobry przykładem zeby powiedziec ze pamiesc [...]

[...] tab.omega,tran nalezy brac przy posilku tluszczowym,albo przynajmniej gdzie jest troche tluszczy Widzialam na opakowaniach omega 3,ze produkt nalezy stosowac przez iles miesiecy (i tu nie wiem czy chodzilo o to,zeby zauwazyc 1sze efekty czy zalecana jest okresowa suplementacja),a na innym po prostu jest napisane "Widoczne efekty uzyskać [...]

Pisałem wcześniej, od roku nic. W ogóle sam jestem zdziwiony, bo siła z dnia na dzień coraz większa, a nawet żadnej diety. Słodycze, frytki, pizze też w sporych ilościach idą, a tłuszcz nie przybywa. Nie wiem co jest grane, ale płakać nie będę z tego powodu%-) Jedynie ta kreatyna mono od 4 miesięcy non stop, ale tylko w dni treningowe. Ale wydaję [...]

Kolejna garść transferów z paru ostatnich dni. Oficjalnie: Salah w Chelsea Londyńczycy prawdopodobnie zapłacą za Egipcjanina 11 milionów funtów. Oficjalnie: Jorginho w Napoli Oficjalnie: Forlán w Cerezo Osaka Oficjalnie: Stilić w Wiśle Oficjalnie: Ustari w Sunderlandzie Oficjalnie: Manchester City kupił australijski klub Melburne Heart City [...]

/SFD/Images/2015/10/14/a9c9dbe5d2074bf4b290dd972fee2838.jpg 13.10.2015 DT HIPERTROFIA PLECY, BARKI, BICEPS Waga z rana 78,2kg, dziś 79,2kg Dziś czuje wczorajsze plecy. Czuje już obolałość w kościach, ścięgnach, przyczepach, trochę słabiej śpię, regeneruje się znacznie gorzej – chyba czas na deload. Za dwa tygodnie jadę na 10 dni do Warszawy to [...]

/SFD/Images/2016/1/26/b463054a059f434ab0152ec4896e931f.jpg PONIEDZIAŁEK 25.01 DT GÓRA– SIŁA KOMENTARZE, WNIOSKI, PRZEMYŚLENIA: Dzień spoko. Małymi kroczkami, ale do przodu – zanotowany kolejny progres na klatce. Nie wiele ale poszły 3 serie na 3 ruchy 95kg – nawet z zapasem. Maraton nie sprint – powoli. Dipsy też +25kg na 5 ruchów z zapasem. [...]

1) cel - Masa 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: 3) staż - 12 miesięcy ciężkiej pracy 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: Aktualnie po redukcji ze 107 na 90. Czas na ~70 dni masy. Dietka : jest ( ww-495, b-270, t-68 )braki uzupełnię białkiem hi tec whey c6 oraz jakims gainerem.Dodatkowo jakies witaminy. Jak kreatynke [...]

Cel : masa mięśniowa staż 7/8 miesięcy dietę trzymam od tygodnia na masę, suple mam zamiar kupić na koniec roku szkolnego.Brałem kilka białek trec activlaba i fitmaxa trochę bcaa (pół opakowania od kolegi) i próbki sawa suplementy które chce kupić :kreatyna CM3 jakieś bcaa i coś pobudzajacego z pompą lub bez, aby nie Saw nie działa na mnie // [...]

Po dzisiejszej nocy (walczę z synem o samodzielne zasypianie) Uznałam, że potrzebuje jednak tygodnia regeneracji. Jestem zmęczona i niedosypiam, a muszę się teraz przez pare dni skupić na synu, bo coraz fajniej mu wychodzi to spanie, ale w nocy urządza sobie 2-3 godziny zabawy i musze przy nim czuwać, a raczej walczyć, żeby poszedł spać. Wczoraj [...]

[...] : Częsciowa poprawa sylwetki, jednak nie zalezy mi na super rzeźbie (wtedy bym redukował). Chce byc duzy :O tzn. Większy niz jestem teraz. Staż treningowy na siłowni : 7 miesiecy ( z wiedza ), wczesniej, kilka miesiecy z przerwami bez jakiego kolwiek treningu. Uprawiane inne sporty : Kiedys Boks. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Mój dzien z firma Trec Nutrition Są wakacja,slońce,plaza,woda, wszyscy wygladaja na zadowolonych i zrelaksowanych,ale nie ja,gdy popatrze w lustro widze grubego czlowieka,ktory powinien cos z soba zrobić. Długo nad tym myślałem,rozważałem,czytałem jak zacząć. W koncu nadszedl ten dzien 18 lipiec 2008r postanowaiłem wziasc sie za siebie i za swoją [...]

https://i.imgur.com/UC3gZFY.jpg Mateusz Gamrot Instagram Magomed Mustafaev wypadł z rozpiski gali UFC 17 października, Mateusz Gamrot bez rywala Złe wieści dla polskiego zawodnika. Już w czwartek pojawiły się nieoficjalne doniesienia o absencji Magomeda Mustafaeva (14-4, 3-2 w UFC) podczas gali UFC 17 października, na której Rosjanin miał zmierzyć [...]

[...] jadlem , jadlem i cwiczylem teraz mam 23 latka 196cm wzrostu i 106 kg ale powiem ci tak zaczynalem od okolo 40 kg na klatke i co miesiac szło mi 5kg do przodu tak przez 8 miesiecy czyli wtedy juz zaczelem podnosic 80kg caly czas na sucho pilem jajka i wyglupailem sie z kaszkami bo w tym wieku nie mailem duzych funduszy wystarczylo tylko z [...]

anik241 - tak, po prawie roku :) teraz mam regularnie @ no od 3 miesiecy gdzies :) hormony ok :) obli zajaczku, noga widze rewelacyjne wypiska dzien1: 1. Wyciskanie sztangi płasko (pusta olimpijska) 2. Hantle skos ( to chyba CHYBA byly 6tki) 3. Francuskie wyciskanie w waskim chwycie sztanga (4kg na sztange) 4. Wiosłowanie sztanga (20 na [...]

DT 17-10-2014r. Trening u podstaw DIETA: trochę z dupy bo weszła niepotrzebnie drożdżówka ale miałem też mega długi spacer z przeskakiwaniem z jednej strony drogi na drugą 5 km - 3998,3 kcal, 275g białko( przegięcie 88-O ), 385g ww Waga: nadal 88/89 chociaż trener na siłowni słusznie zauważył że mnie trochę na gębie wywaliło, ale cóż trzeba coś [...]